Nutzen und Risiken von Mangos für Frauen und Männer – wie isst man sie richtig?

Exotische Früchte erfreuen sich heutzutage großer Beliebtheit. Neben ihrem außergewöhnlichen Geschmack zeichnen sie sich durch ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften aus. Mangos sind besonders gefragt – sie schmecken nicht nur köstlich, sondern ihre zahlreichen gesundheitlichen Vorteile sind auch wissenschaftlich belegt. Sie enthalten Vitamine und Mineralstoffe, die für Frauen und Männer jeden Alters, einschließlich Kinder, essenziell sind. Mangos gelten als Aphrodisiakum und werden zur Verbesserung der sexuellen Gesundheit von Männern und Frauen empfohlen.

Diese exotische Frucht stammt ursprünglich aus Indien, wo sie als heilige Pflanze gilt. Da sie zum Reifen viel Wärme benötigt, gedeiht diese immergrüne Pflanze nur in tropischen und subtropischen Klimazonen. Mittlerweile wird sie in vielen warmen Regionen der Welt mit geeignetem Klima angebaut, beispielsweise in Südasien, Lateinamerika, Spanien und auf den Kanarischen Inseln.

Chemische Zusammensetzung der Mango und ihre positiven Eigenschaften

Mangos sind oval. Ihre Farbe variiert je nach Sorte von Rot und Gelb bis Grün. Das Fruchtfleisch ist saftig, fleischig und faserig, von leuchtend orangefarbener Farbe. Der Geschmack erinnert an Pfirsich und Ananas. Es gibt über 70 bekannte Sorten. Die meisten davon sind jedoch Futterpflanzen und nicht für den menschlichen Verzehr geeignet. Solche Früchte werden gar nicht erst geerntet.

Nur bestimmte Sorten werden speziell angebaut, um die Regale der Geschäfte mit schmackhaften und gesunden Produkten zu füllen. Sie enthalten eine Vielzahl von Nährstoffen, die für die menschliche Gesundheit unerlässlich sind:

• Mikro- und Makroelemente (Kalium, Calcium, Phosphor, Selen, Zink, Magnesium, Eisen, Kupfer und Mangan);
• Aminosäuren (einschließlich essentieller Aminosäuren);
• Carotinoide;
• Proteine;
• Fette;
• Kohlenhydrate (mehr als 11 %);
• Faser;
• Vitaminkomplex (Vitamin C, A, B, K, D und PP).

Darüber hinaus enthalten Blätter und Schale der Frucht Tannine mit medizinischen Eigenschaften. Aus den Samen wird eine spezielle Substanz namens Mangostan gewonnen, die als fiebersenkendes Mittel eingesetzt wird. Diese Zusammensetzung bestimmt die insgesamt positiven Eigenschaften der Frucht.

1. Hoher Nährwert. 100 g des Produkts enthalten etwa 65 kcal.
2. Reinigung des Körpers.
3. Beschleunigung des Stoffwechsels.
4. Regt die Darmtätigkeit an. Die im Fruchtfleisch enthaltenen Ballaststoffe verbessern die Funktion des Verdauungstrakts. Dies hilft sowohl bei Verstopfung als auch bei Durchfall.
5. Stärkt die Abwehrkräfte. Sie enthält sogar mehr Vitamin C als Zitronen und Orangen. Dieses Vitamin ist bekannt dafür, die Immunität und Vitalität zu steigern. Daher sollte die Frucht verzehrt werden, um Erkältungen, Grippe und Infektionskrankheiten vorzubeugen, insbesondere in der kalten Jahreszeit.
6. Verbesserte Sehkraft. Die Frucht enthält Vitamin A und Beta-Carotin. Daher ist regelmäßiger Verzehr ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung von Augenkrankheiten und beugt Trockenheit und Müdigkeit vor.

   

7. Antiseptische Eigenschaften.
8. Positive Wirkung auf das Nervensystem.
9. Senkung des Blutzuckerspiegels. Der Verzehr von Mangos kann den Zustand von Menschen mit Diabetes verbessern.
10. Verbesserung der Funktionsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems, Vorbeugung von Bluthochdruck und Arteriosklerose.
11. Stärkung des Bewegungsapparates.
12. Antikrebswirkung.
13. Verringerung des Risikos von Nierensteinen.

Mango hilft auch, Hitzschlag in der heißen Jahreszeit vorzubeugen. Sie kühlt den Körper, spendet ihm Flüssigkeit und trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Natriumspiegels bei.

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Die Vorteile von Mangos für den weiblichen Körper

Mangos bieten Frauen enorme Vorteile. Ihre wichtigsten Wirkungen sind:

• Vorbeugung von Anämie während der Menstruation, wenn der Körper Eisen benötigt;
• Vorbeugung von Verstopfung;
• diuretische Wirkung;
• Verbesserung der Funktionsfähigkeit des Nervensystems, Vorbeugung von Stress und Nervenzusammenbrüchen.

Mango ist zudem ein starkes Aphrodisiakum. Daher kann ihr Verzehr das sexuelle Verlangen steigern und die Empfindungen beim Geschlechtsverkehr verbessern.

Während der Schwangerschaft und Stillzeit

Ärzte empfehlen den Verzehr von Mangos während der Schwangerschaft aufgrund ihrer positiven Eigenschaften:

• Eisen hilft bei der Behandlung von Anämie;
• Vitamin C unterstützt das Immunsystem;
• Folsäure unterstützt eine ordnungsgemäße Entwicklung und verringert das Risiko angeborener Fehlbildungen beim Fötus;
• Vitamin A hilft, Infektionskrankheiten und Sehproblemen vorzubeugen.

Während der Stillzeit benötigt die Mutter die in dieser Frucht enthaltenen Vitamine und Spurenelemente, ebenso wie ihr Baby. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass exotische Früchte häufig allergische Reaktionen auslösen. Daher sollte eine stillende Mutter den übermäßigen Verzehr dieser Frucht vermeiden und vor dem Genuss einen Arzt konsultieren. Anfangs empfiehlt sich ein kleines Stück. Sollte Ihr Baby einen Ausschlag oder andere allergische Reaktionen entwickeln, verzichten Sie bitte auf diese Frucht.

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Zum Abnehmen

Mango wird allen empfohlen, die ein paar Kilo abnehmen möchten. Folgende Faktoren tragen dazu bei:

1. Die Frucht hat einen Kaloriengehalt von höchstens 70 kcal pro 100 g. Gleichzeitig enthält sie eine große Menge an Kohlenhydraten, die den Körper sättigen.
2. Es enthält Ballaststoffe, die den Appetit zügeln und die Verdauung verbessern.
3. Bestimmte in der Frucht vorkommende chemische Substanzen wirken als natürliche Lösungsmittel für Fettgewebe.

Sie reichern den Körper mit wichtigen Proteinen an, die in Kombination mit Kohlenhydraten aus Mangos dabei helfen, überschüssiges Gewicht zu verlieren.

Zur Verjüngung von Körper und Haut

Die Früchte enthalten Antioxidantien. Diese neutralisieren die schädliche Wirkung freier Radikale, die zur Entstehung degenerativer Prozesse sowie von Herzerkrankungen und Tumoren beitragen. Es ist außerdem wichtig, den Körper mit Vitaminen (insbesondere Vitamin A, C und E) zu versorgen, um eine jugendliche und schöne Haut und Haare zu erhalten und die Sehkraft zu verbessern.

Mangos bieten zahlreiche Vorteile für die Haut. Dank ihres Gehalts an Vitamin A und C, Antioxidantien und Carotinoiden gilt die Frucht als Jungbrunnen. Zu ihren wichtigsten Wirkungen auf die Haut zählen:

• verleiht ihm Weichheit und Elastizität;
• nährt und spendet Feuchtigkeit;
• Verhindert die Entstehung von Falten;
• fördert die Heilung kleinerer Wunden;
• stellt den Fettstoffwechsel wieder her;
• regeneriert beschädigte Zellen;
• stoppt die negativen Auswirkungen freier Radikale.

In der Kosmetik

Mangoextrakt oder -öl findet auch in der Kosmetik häufig Verwendung. Sie dienen zur Herstellung verschiedener Masken, pflegender Gesichtscremes und Haarpflegeprodukte. Gesichtscremes nähren, spenden Feuchtigkeit und regenerieren die Haut. Masken und Shampoos mit Mango fördern:

• Stärkung des Haares;
• Wiederherstellung ihres natürlichen Glanzes und ihrer Elastizität;
• Verhindert Spliss;
• Verschwinden der Schuppen;
• Wiederherstellung der Hautfunktionen, wodurch das Haarwachstum gefördert und das Ergrauen der Haare verhindert wird.

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Peelings und Fruchtsäurepeelings mit Mangofruchtfleisch oder zerstoßenen Kernen sind ebenfalls sehr beliebt. Sie entfernen abgestorbene Hautschüppchen, glätten raue Stellen und beugen Dehnungsstreifen vor.

Merkmale der Fruchtverwendung für Männer

Männer sollten diese exotische Frucht aus mehreren Gründen in ihren Speiseplan aufnehmen, unter anderem:

1. Die in den Früchten enthaltenen Spurenelemente (Mangan, Kupfer, Zink und Selen) tragen zur Verbesserung der männlichen Fortpflanzungsfunktion bei.
2. Die Kombination aus Beta-Carotin und Vitamin E verbessert die Spermienqualität und schützt die männlichen Fortpflanzungszellen vor Schäden.
3. Mango gilt als Aphrodisiakum. Ihr Verzehr steigert das sexuelle Verlangen, verbessert und verlängert den Geschlechtsverkehr.
4. Die Zusammensetzung enthält Vitamine und Zink, die die Potenz steigern und die Erektionsfähigkeit verbessern.

   

5. Die enthaltenen B-Vitamine tragen zur Normalisierung des psycho-emotionalen Zustands bei und beugen Depressionen und Apathie vor.
6. Herz-Kreislauf-Erkrankungen treten bei Männern tendenziell früher auf als bei Frauen. Kalium, Magnesium und andere Mineralstoffe stärken den Herzmuskel und die Blutgefäße und beugen der Entstehung von Krampfadern vor.

Mangos auswählen, lagern und essen

Die richtige Auswahl und Lagerung von Obst ist entscheidend. Unreifes Obst kann sich negativ auf den menschlichen Körper auswirken. Unsachgemäße Lagerung führt schnell zum Verlust der Vitamine.

Frisches Obst

Es gibt viele Mangosorten. Daher lässt sich nicht mit Sicherheit sagen, ob eine Mango mit roter oder grüner Schale reif ist. Manchmal ist eine Mango, die außen grün erscheint, innen reif und saftig. Folgende Anzeichen können helfen, die Qualität und den Reifegrad der Frucht zu bestimmen:

1. Die Frucht sollte eine glatte, glänzende Schale haben. Die Farbe spielt keine Rolle.
2. Die Früchte sollten fest sein und sich beim Drücken nicht eindrücken lassen.
3. Die Früchte sind zwischen 10 und 20 cm lang und wiegen etwa 300 g.
4. Eine Mango sollte angenehm fruchtig-harzig duften, ähnlich wie Kiefer. Riecht sie sauer oder nach Terpentin, ist sie verdorben. Unreife Früchte sind völlig geruchlos.

Oft findet man unreife Früchte in den Supermarktregalen. Um sie nachreifen zu lassen, wickelt man sie in Papier oder ein leichtes, atmungsaktives Tuch und lässt sie einige Tage an einem dunklen Ort bei Zimmertemperatur lagern.

Frische Mangos und Mangosaft sind zweifellos am gesündesten. Sie enthalten die meisten Nährstoffe. Diese Produkte sollten im Kühlschrank aufbewahrt werden, jedoch nicht lange – maximal fünf Tage.

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Trockenfrüchte

Achten Sie beim Kauf getrockneter Mangos auf helle, runzlige und natürlich aussehende Exemplare. Sind die Fruchtstücke glänzend und fest, wurden möglicherweise Schwefeldioxid, Farbstoffe oder Pflanzenöle während des Trocknungsprozesses verwendet. Mangopüree wird oft durch Vorkochen in Zuckersirup getrocknet.

Diese Verarbeitungsmethode führt jedoch zum Verlust der meisten Vitamine und Nährstoffe. Obwohl dieses Produkt zweifellos köstlich ist, bietet es kaum Nährwert. Der Verzehr großer Mengen dieser Delikatesse kann zu Problemen wie Magen-Darm-Beschwerden, Erkrankungen des Mund- und Rachenraums sowie Karies führen.

Mangos können zu Hause mit einem Konvektionstrockner oder im Backofen unter bestmöglichem Erhalt der Nährstoffe getrocknet werden:

1. Die Frucht wird geschält und in etwa 20 mm dicke Scheiben geschnitten.
2. Die einzelnen Teile werden in einem Ofen- oder Dörrgerätbehälter so angeordnet, dass sie sich nicht berühren.
3. Beim Trocknen im Backofen ist es wichtig, die Tür einen Spalt breit offen zu lassen, damit das Obst nicht backt.
4. Die Temperatur wird für die ersten Stunden auf 40 °C eingestellt und dann auf 50 °C erhöht. Dies dauert ungefähr 12–14 Stunden.

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Kompatibilität mit anderen Produkten und Medikamenten

Mangos lassen sich mit allen Obstsorten, Beeren und sogar Gemüse kombinieren. Sie werden häufig in Obstsalaten und Desserts verwendet und sogar zur Herstellung von leckerem Eis genutzt. Die Frucht verleiht Fleischgerichten eine besondere, pikante Note. Sie passt gut zu Milchprodukten und fermentierten Milchprodukten.

Unreife Früchte werden zur Herstellung des exotischen Gewürzes Amchur verwendet. Es hat einen süß-sauren Geschmack und wird in Fleischmarinaden, als Gewürz für verschiedene Gerichte sowie zum Aromatisieren und Verleihen einer fruchtigen Note in Cocktails verwendet.

Mangos können grundsätzlich auch während der Einnahme von Medikamenten bedenkenlos verzehrt werden. Der einzige Nachteil besteht darin, dass diese Frucht ein Allergen ist. Daher lässt sich manchmal nicht mit Sicherheit feststellen, ob die Reaktion durch den Verzehr der Frucht oder durch die Einnahme des Medikaments ausgelöst wurde.

Kontraindikationen und schädliche Wirkungen von Mangos auf den Körper

Trotz all ihrer positiven Eigenschaften kann die Mango dem Körper schaden. Daher sollte sie bei bestimmten Kontraindikationen oder Einschränkungen nicht verzehrt werden.

1. Allergische Reaktionen auf Cashewnüsse und Pistazien sind möglich. Mangos sind mit diesen Nüssen verwandt. Bei einer Allergie sollten Sie die Frucht meiden. Probieren Sie die Frucht zum ersten Mal und essen Sie nur ein Stück. Bei einer negativen Reaktion wie Hautausschlag oder Schnupfen sollten Sie den Verzehr abbrechen.
2. Die Kombination mit alkoholischen Getränken führt häufig zu Verdauungsbeschwerden und einer Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens.
3. Probleme mit der Nierenfunktion.

   

4. Pankreatitis. Hohe Konzentrationen organischer Säuren können die Entzündung in der Bauchspeicheldrüse verschlimmern und zu Funktionsstörungen führen.
5. Schwangerschaft. Während der Schwangerschaft ist die Frucht in kleinen Mengen vorteilhaft. Sie enthält große Mengen an Vitamin A, dessen Überschuss zu Fehlbildungen beim Fötus führen kann.
6. Der Verzehr unreifer Früchte wird ebenfalls nicht empfohlen. Er kann erhebliche Magen-Darm-Probleme wie Koliken, Verstopfung und Verdauungsstörungen verursachen. Häufig treten dabei Bauchschmerzen und in schweren Fällen Fieber auf.

Häufig gestellte Fragen

Die Mango ist eine exotische Tropenfrucht. Sie enthält Vitamine und andere wertvolle Inhaltsstoffe, die für die menschliche Gesundheit wichtig sind und vielen Krankheiten vorbeugen. Es wird empfohlen, nur reife Mangos zu verzehren; unreife können Verdauungsbeschwerden verursachen.