Fettverbrennende Gemüsesuppe „8 kg Gewichtsverlust in einer Woche“
Abnehmen ohne zu hungern und ohne dem Körper zu schaden, ist durchaus möglich. Es gibt zahlreiche kalorienarme Rezepte, die die Fettverbrennung anregen und die Verdauung fördern. Eines davon ist eine fettverbrennende Gemüsesuppe mit dem vielsagenden Namen „8 kg in einer Woche“.
Sie ist in nur einer halben Stunde fertig und kommt ohne ausgefallene oder teure Zutaten aus – nur mit Gemüse, am besten saisonalem. Die Basis dieser Suppe ist Kohl, und wir geben alles hinzu, was wir im Supermarkt oder im Vorratsschrank finden, außer Kartoffeln. Kartoffeln sollten aufgrund ihres hohen Kohlenhydrat- und Kaloriengehalts komplett vom Speiseplan gestrichen werden, wenn man schnell abnehmen möchte.
Sie können Sellerie (Stängel und Wurzel) in die Suppe geben – er ist nicht nur sehr gesund, sondern auch kalorienarm. Wenn Sie keinen Sellerie mögen, können Sie ihn durch Lauch ersetzen und dabei sowohl den weißen als auch den grünen Teil verwenden. Neben Kohl benötigen Sie Paprika, Karotten und Tomaten. Karotten sind ganzjährig erhältlich, aber gefrorene Tomaten und Paprika eignen sich am besten im Winter (Tomaten im eigenen Saft sind ebenfalls geeignet). Diese Gemüsesuppe ist köstlich, sättigend und kalorienarm. Laut Erfahrungsberichten können Sie durch den Verzehr dieser Suppe bis zu acht Kilogramm pro Woche abnehmen, wenn Sie zusätzlich moderate Bewegung betreiben und vollständig auf Brot, Backwaren und fettreiche Lebensmittel verzichten.
Zutaten:
- frischer Weißkohl – 200-250 g;
- Chinakohl – 5-6 Blätter (nur der weiße Teil);
- Karotten – 1 mittelgroßes Stück;
- Zwiebel – 1 großer Kopf;
- frische oder Dosentomaten – 2 Stück;
- Paprika – 1 Stück;
- Olivenöl – 1/3 TL;
- Salz – nach Geschmack;
- Wasser, fettarme Hühnerbrühe – 4 Tassen;
- Kurkuma – 1/3 TL;
- Scharfer Pfeffer, gemahlener Ingwer – nach Geschmack.
Wie man eine fettverbrennende Suppe zubereitet
In einem separaten Topf Wasser oder Brühe zum Kochen bringen (Sie können fettarme Hühner- oder Gemüsebrühe verwenden). Währenddessen das Gemüse klein schneiden: die Karotten in dünne Scheiben schneiden, die Zwiebel fein würfeln und die Paprika in Julienne schneiden.
Entfernen Sie einige äußere Blätter vom Chinakohl. Schneiden Sie den festen Strunk für Suppen ab, den Strunk können Sie für Salate verwenden. Schneiden Sie den Chinakohl in Streifen. Weißkohl können Sie wie gewohnt für Hauptgerichte hobeln.
Etwas Öl in einen Topf mit dickem Boden geben – gerade so viel, dass der Boden bedeckt ist. Erhitzen Sie es und geben Sie dann Zwiebel und Karotte hinzu. Zwei bis drei Minuten anbraten, ohne dass sie braun werden. Die Hitze reduzieren.
Sobald die Zwiebeln ihr charakteristisches Aroma entfalten und leicht glasig werden, die in Streifen geschnittenen Paprika und Tomaten hinzufügen. Falls Sie Dosentomaten verwenden, etwas Dosensaft zusammen mit den passierten Tomaten dazugeben.
Lassen Sie das Gemüse etwa fünf Minuten köcheln, bis die Tomaten einen süß-sauren Geschmack angenommen haben. Geben Sie die Gewürze hinzu. Anstelle von gemahlenem Pfeffer und Ingwer können Sie auch frische Chiliringe und fein gehackten Ingwer verwenden.
Die Gewürze erhitzen, bis sie ihr Aroma entfalten. Beide Kohlsorten in die Pfanne geben und umrühren.
Die kochende Brühe oder das Wasser hinzufügen, erneut aufkochen lassen und kochen, bis der Kohl weich ist. Die Kochzeit beträgt etwa zehn Minuten; wer den Kohl lieber weicher mag, kann die Kochzeit auf 15 Minuten verlängern. Zum Schluss die Gemüsesuppe mit Salz abschmecken.
Diese fettverbrennende Suppe wird ohne Fett und Anbraten zubereitet und kann daher warm oder kalt genossen werden. Falls sie etwas fad schmeckt, rundet eine Zitronenscheibe den Geschmack perfekt ab. Guten Appetit!
Minutensalat – ein umwerfender Salat in nur wenigen Minuten
Kohlrouladen – ich backe sie jedes Wochenende
Getrockneter Kürbis schmeckt genau wie Mango.
Yachthafen
Danke für das Rezept! Ich werde es auf jeden Fall ausprobieren!!!
Glaube
Diese Suppe wird tatsächlich nur in Wasser geköchelt und nichts wird frittiert. Chinakohl ist in dem Rezept nicht enthalten.
Neben Suppe umfasst die Ernährung auch andere Lebensmittel.
Elena
Man kann tatsächlich Gemüse zu Kohl geben. Nur keine Karotten. Und nicht anbraten. Und keine Fleischbrühe verwenden. Nur Wasser. Je einfacher, desto besser. Kohl, Sellerie, Zwiebeln, Tomaten. Und 8 kg in einer Woche abnehmen – nein, aber 3–4 kg sind durchaus möglich. Mein persönlicher Rekord liegt bei 12 kg in 4 Wochen. Aber das ist die Hölle. Die Kilos sind schon Ende der ersten Woche wieder da, und nach vier Wochen…