Banane: Gesundheitsvorteile, Eigenschaften und Gegenanzeigen

Beeren

Bananen sind aufgrund ihres angenehmen Aromas und ihrer zarten Konsistenz ein beliebtes Lebensmittel. Sie sättigen schnell, da sie nahrhaft und sehr gesund sind. Ernährungswissenschaftler bestätigen, dass es schwierig ist, ein anderes Lebensmittel mit einer so harmonischen und ausgewogenen Nährstoffzusammensetzung zu finden. Aufgrund ihres Nährwertes und des relativ niedrigen Kaloriengehalts ist die Frucht Bestandteil vieler Diäten. 100 Gramm enthalten etwa 90 Kalorien.

Diese exotischen Früchte enthalten zahlreiche wertvolle Inhaltsstoffe, die sich positiv auf den gesamten Körper auswirken. Ihr Geschmack macht sie bei Erwachsenen und Kindern gleichermaßen beliebt. Sportler greifen häufig zu Bananen, da diese den Muskelaufbau fördern. Trotz ihrer Beliebtheit und ihrer gesundheitlichen Vorteile sind sich jedoch nicht alle der potenziell schädlichen Auswirkungen von Bananen bewusst, die – wenn auch selten – bei unsachgemäßem Verzehr auftreten können.

Allgemeine Eigenschaften der Banane

Bananen wachsen vorwiegend in den Subtropen und Tropen. Sie werden aber auch in Mittel- und Südamerika angebaut. Diese mehrjährige krautige Pflanze gehört zur Familie der Bananengewächse (Banaceae), zur Klasse der Einkeimblättrigen (Monokotyledonen) und zum Stamm der Bedecktsamer (Angiospermen).

Früchte sind nicht nur gelb. Sie können auch schwarz oder rot sein. Goldene Bananen wachsen auf den Seychellen. Geschmack und Aussehen dieser Delikatesse hängen von der Sorte ab.

Handelt es sich um eine Frucht, eine Beere oder ein Kraut?

Nur wenige wissen, dass Bananen keine Früchte sind. Tatsächlich existiert der Begriff „Frucht“ in der Botanik nicht. Er ist eine umgangssprachliche Bezeichnung für große, süße Früchte. Früchte sind Pflanzenorgane, die der Fortpflanzung dienen. Beeren hingegen sind eine Art von Früchten. Sie haben eine Schale, saftiges Fruchtfleisch und enthalten Samen.

Was man gemeinhin für den Stamm eines Bananenbaums hält, ist in Wirklichkeit das freiliegende Wurzelsystem. Dieser Stamm kann bis zu 10 Meter hoch und 40 cm im Durchmesser werden. Charakteristisch für die Pflanze sind ihre massiven, ovalen Blätter, die über 1 Meter breit und 3 Meter lang werden können.

Verbindung

Diese Delikatesse gilt als nahrhaftes und energiereiches Produkt. Etwa ein Viertel des Fruchtfleisches besteht aus Zucker und Kohlenhydraten, ein Drittel aus Trockenmasse. Das Fruchtfleisch setzt sich aus Stärke, Proteinen, Pektinen, Ballaststoffen und ätherischen Ölen zusammen, die der Beere ihr feines Aroma verleihen.

Da die Früchte Stärke enthalten, sollten sie am besten reif verzehrt werden. Unreife Beeren verlangsamen die Verdauung und verursachen ein Völlegefühl.

Die Früchte sind außerdem reich an Substanzen, die für die normale Funktion des Körpers notwendig sind:

Vitamine (A, B, E, K, C);
Mangan;
Phosphor;
Kupfer;
Zink;
Eisen.

Dank seiner reichhaltigen Zusammensetzung wird das Produkt zur Behandlung und Vorbeugung verschiedener Krankheiten eingesetzt.

Die gesundheitlichen Vorteile von Bananen

Dank ihrer wertvollen Nährstoffe gibt es zahlreiche Beschwerden, bei denen diese exotische Beere hilfreich ist. Vor allem ist sie ein ausgezeichnetes Antidepressivum. Beim Verzehr erhöht sie die Serotoninausschüttung, was Depressionen lindert und Stress abbaut.

Die Früchte stillen schnell den Hunger und werden daher häufig in Diätplänen verwendet.

Männer essen Bananen, um ihre Potenz zu steigern. Bananen verbessern die Spermienqualität und fördern die Produktion aktiverer Spermien. Experten halten die Frucht für ein natürliches Aphrodisiakum.

Allgemeine vorteilhafte Eigenschaften

Exotische Beeren verbessern die Funktionen des gesamten Körpers. Zu den Vorteilen gehören:

Beseitigung von Muskelschmerzen und Vorbeugung von Krämpfen;
Entspannung nach anstrengender geistiger Tätigkeit;
Schutz der Magenschleimhaut vor Geschwürbildung, Reduzierung des Säuregehalts;
Normalisierung der Darmfunktion;
Senkung des hohen Blutdrucks;
Stärkung des Knochengewebes;
Normalisierung der Sehschärfe;
der Entstehung onkologischer Erkrankungen vorbeugen;
Beseitigung von Schlaflosigkeit.

Das Produkt findet auch in der Kosmetik Verwendung. Regelmäßige Anwendung verbessert den Hautzustand. Bananenmark wird zur Herstellung verschiedener Masken verwendet.

Bananenblütentinktur wird in der Volksmedizin zur Behandlung von Bronchitis eingesetzt. Bananensaft wirkt beruhigend und krampflösend. Sein Kaliumgehalt verbessert die Gefäßgesundheit und die allgemeine Herz-Kreislauf-Funktion.

Schälen — Umschläge aus den Schalen oder Stängeln beschleunigen die Heilung von Abszessen und Verbrennungen. Die Früchte werden zur Linderung von Entzündungen im Mundraum eingesetzt.

Der Verzehr von Beeren kann bei Fieber die Körpertemperatur senken und Verstopfung lindern. Wissenschaftler haben mehrere Studien durchgeführt und sind zu dem Schluss gekommen, dass Bananen bei der Überwindung von Nikotinsucht helfen können.

Getrocknete Bananen sind ebenfalls beliebt. Sie bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile, aber man sollte bedenken, dass sie kalorienreicher sind, also sollte man es nicht übertreiben.

Die Schale wird zur Zubereitung von Abkochungen und Aufgüssen verwendet. Im Rohzustand dient sie zur Zahnaufhellung und zur Verbesserung des Hautbildes im Gesicht.

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Für Kinder geeignet

Ein unbestreitbarer Vorteil dieser exotischen Frucht ist ihre gute Verträglichkeit. Sie löst selten allergische Reaktionen aus. Daher gehören Bananen im ersten Lebensjahr zum festen Bestandteil der Ernährung von Kindern. Kalium, Kalzium, Eisen, Vitamine und Aminosäuren unterstützen die gesunde Entwicklung des Babys.

Das Produkt wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus. Bei täglicher Anwendung werden Kinder weniger aggressiv und launisch. Es wurde außerdem beobachtet, dass diese exotische Beere die Konzentrationsfähigkeit von Schulkindern verbessert. Sie können sich neue Informationen schneller und leichter einprägen und Aufgaben besser bewältigen. Dadurch sind Kinder besser in der Lage, mit körperlichem und geistigem Stress umzugehen.

Bananen für Kinder — Bananen sättigen den Körper und liefern ihm die notwendige Energie.

Beeren helfen dem Körper, überschüssige Flüssigkeit auszuscheiden und unterstützen eine gesunde Herz-Kreislauf-Funktion. Beta-Carotin verbessert das Sehvermögen.

Bei Erkältungen das Fruchtfleisch zu einer Paste verrühren und etwas abgekochtes Wasser hinzufügen. Zur besseren Schleimlösung über den Tag verteilt einen Teelöffel einnehmen.

Welche Vorteile haben Bananen für Frauen?

Die positive Wirkung dieses exotischen Produkts auf den weiblichen Körper kann nicht unbemerkt bleiben.

Gut zu wissen!

Es fördert die Reinigung des Körpers auf zellulärer Ebene, indem es Giftstoffe entfernt und vorzeitiger Hautalterung vorbeugt.

Regelmäßiger Verzehr kann Frauen bei PMS-Beschwerden helfen. Bananen wirken nicht nur beruhigend, sondern lindern auch Bauchschmerzen. Zudem können sie Migräne vorbeugen.

Für Haut und Haar

Frauen greifen oft zu Bananenmasken. Regelmäßige Anwendung glättet nachweislich Falten, verbessert den Hautton und beseitigt Anzeichen von Hautalterung und Trockenheit.

Akne ist ein häufiges Problem bei Frauen. Eine reife Bananenschale kann helfen, sie zu bekämpfen. Reiben Sie die weiche Seite der Schale 10 Minuten lang über Ihr Gesicht. Am besten machen Sie das abends und lassen die Schale über Nacht einwirken.

Unter dem Einfluss dieses exotischen Produkts verbessert sich außerdem der Zustand der Haare:

Brüchiges Haar gewinnt an Stärke.
Geschädigtes Haar wird wiederhergestellt.
Ihr Wachstum wird sich beschleunigen.

Während der Wechseljahre

Die Wechseljahre gehen mit hormonellen Veränderungen einher. In dieser Zeit sollten Frauen besonders auf ihre Ernährung achten. Die richtige Ernährung kann ihnen helfen, die spezifischen Symptome der Wechseljahre besser zu bewältigen. Es ist wichtig, mineral- und vitaminreiche Lebensmittel in den Speiseplan einzubauen. Bananen gehören dazu. Sie helfen, Giftstoffe auszuscheiden, versorgen den Körper mit Nährstoffen und fördern die Verdauung.

Die Früchte tragen außerdem zur Stimmungsverbesserung bei, was bei plötzlichen Anfällen von Depressionen oder Aggressionen, die bei hormonellen Ungleichgewichten auftreten können, sehr wichtig ist.

Zum Abnehmen

Frauen investieren viel Zeit und Mühe in ihr Aussehen. Um in Form zu kommen, ist es wichtig, nicht nur Sport zu treiben, sondern auch die Ernährung anzupassen. Man sollte jedoch nicht mehr als drei mittelgroße Bananen pro Tag essen.

Das in tropischen Beeren enthaltene Kalium bindet Natriumsalze, wodurch überschüssige Flüssigkeit ausgeschieden und Schwellungen reduziert werden. Zudem werden Abfallstoffe und Giftstoffe aus dem Körper gespült. Daher unterstützen die Früchte die Gewichtsabnahme.

Dieses äußerst nahrhafte Lebensmittel stillt den Hunger und beugt übermäßigem Essen vor. Experten empfehlen, ein- bis zweimal im Monat Bananen als Fastentage einzulegen.

Zur Steigerung der Libido

Tropische Früchte wirken sich nicht nur positiv auf die Gesundheit und Schönheit von Frauen aus. Regelmäßiger Verzehr steigert die Libido deutlich. Sie spenden Energie und regen die Produktion von Endorphinen, den sogenannten Glückshormonen, an. Dadurch wird das sexuelle Verlangen gesteigert. Dieser Effekt tritt unabhängig davon ein, ob die Früchte roh oder getrocknet verzehrt werden.

Bei starker Menstruation

Die Menstruation ist oft mit einer Reihe unangenehmer Empfindungen verbunden. Viele Frauen leiden unter starken Unterleibsschmerzen und starken Blutungen. Diese Beschwerden können sich auch negativ auf ihre Stimmung auswirken.

Um allgemeine Beschwerden zu lindern, empfehlen Experten, Bananen in die tägliche Ernährung einzubauen. Sie regen die Progesteronproduktion an, was die Menstruationsblutung verringert. Man kann etwas Hüttenkäse mit Bananenmus vermischen. Dieses Gericht kann eine Mahlzeit ersetzen.

Während der Schwangerschaft

Die Ernährung einer werdenden Mutter sollte reich an gesunden Lebensmitteln sein, da sie nicht nur auf ihre eigene Gesundheit, sondern auch auf die ihres Babys achtet. Vorteile von Obst in der Schwangerschaft:

Normalisierung der Funktion des Magen-Darm-Trakts;
Beseitigung von Erbrechen;
Linderung der Vergiftungssymptome;
Stabilisierung des Nervensystems;
Beseitigung der Schwellung.

Während des Stillens

Stillen bringt einige Einschränkungen mit sich, da stillende Mütter bestimmte Lebensmittel meiden müssen. Bananen gehören jedoch zu den Lebensmitteln, die während dieser Zeit verzehrt werden können und sollten. Sie liefern zusätzliche Nährstoffe und helfen bei Verstopfung.

Notiz!

Das Produkt sollte vorsichtig und schrittweise eingeführt werden. Um Probleme zu vermeiden, ist es am besten, damit zu beginnen, wenn Ihr Baby einen Monat alt ist.

Zunächst sollte die Mutter nur ein kleines Stück Banane essen. Wenn das Kind nicht negativ reagiert, kann die Menge schrittweise erhöht werden.

Unter dem Einfluss von Früchten wird die Muttermilch gesättigter und es werden größere Mengen produziert.

Die wichtigsten Gegenanzeigen und Risiken von Bananen

Obwohl Bananen eine positive Wirkung auf den Körper haben, gibt es bestimmte Erkrankungen, bei denen auf ihren Verzehr verzichtet werden sollte. Zu den wichtigsten Gegenanzeigen gehören:

Diabetes. Dieses Produkt enthält eine große Menge Zucker, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen kann.
Thrombophlebitis. Wenn in Bananen enthaltene Substanzen in den Körper gelangen, verursachen sie eine Verdickung des Blutes.
Erhöhte Anfälligkeit gegenüber Beeren.
Reizdarmsyndrom.

Übergewichtige Personen sollten beim Verzehr dieses Produkts ebenfalls Vorsicht walten lassen. Es wird empfohlen, nicht mehr als eine Portion pro Tag zu verzehren.

Unreife Früchte enthalten mehr Stärke als reife. Diese Substanz kann Blähungen, Völlegefühl und Verdauungsbeschwerden verursachen.

Wichtig!

Tropische Leckereien werden für Kinder unter einem Jahr nicht empfohlen. Experten raten dazu, sie erst ab einem Alter von 12 Monaten einzuführen.

Dies hilft, negative Reaktionen im Verdauungssystem des Kindes zu vermeiden. Es besteht außerdem ein Risiko allergischer Reaktionen.

Beim Lagern und Transportieren von Bananen ist besondere Vorsicht geboten. Da sie in unserem Land nicht wachsen und zur Sicherung ihrer Haltbarkeit mit verschiedenen Chemikalien behandelt werden, die gesundheitsschädlich sein können, sollten Bananen vor dem Verzehr gründlich gewaschen werden.

Morgens auf nüchternen Magen

Die Frage, ob man diese Delikatesse morgens auf nüchternen Magen genießen sollte, ist unter Experten umstritten. Einige behaupten, Beeren förderten eine gesunde Verdauung, während andere glauben, sie würden die Verdauung verlangsamen und ein Völlegefühl verursachen. Am besten isst man Beeren mittags oder abends. Wichtig ist, nur reife Früchte zu verzehren.

Menschen mit Herzinsuffizienz oder Angina pectoris sollten den Verzehr von Bananen auf leeren Magen vermeiden, da dies das Risiko eines Kalzium- und Magnesiumungleichgewichts im Blut erhöht.

Vor dem Schlafengehen

Experten raten davon ab, abends eine Banane zu essen. Das liegt vor allem an ihrem Nährwert, der Zeit zum Verdauen benötigt. Wer eine Banane isst und dann direkt ins Bett geht, riskiert eine unruhige Nacht.

Bananen enthalten außerdem Kalium, das harntreibend wirkt und Angstzustände auslösen kann. Um diese Nebenwirkungen zu vermeiden und einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten, isst man Bananen am besten einige Stunden vor dem Schlafengehen.

Richtige Verwendung von Bananen bei Gastritis

Bananen sind bekanntlich sehr nahrhaft. Daher stellt sich oft die Frage, ob man sie bei Gastritis verzehren kann. Gastroenterologen empfehlen, sie in Maßen zu genießen. Obwohl diese Leckerei keine gravierenden Schäden verursacht, kann sie unangenehme Symptome auslösen.

In mäßigen Mengen trägt das Produkt dazu bei:

Beschleunigung des Stoffwechsels;
Schaffung eines für schädliche Mikroorganismen ungünstigen Milieus im Magen;
Stressabbau.

Die Anwendung hängt auch vom Säuregehalt ab. Bei gleichzeitig bestehender Erkrankung und erhöhtem Säuregehalt normalisiert regelmäßiger Konsum den Säuregehalt und lindert Sodbrennen.

Bei niedrigem Säuregehalt sollte die Beerenmenge auf ein Minimum beschränkt werden.

Überreife Banane — Es ist wichtig, nur leicht überreife Bananen (dunkel und weich) zu essen. Falls frisches Obst Blähungen verursacht, versuchen Sie es mit getrockneten Bananen.

Bei der Diagnose einer atrophischen Gastritis empfehlen Ärzte häufig den Verzehr von tropischen Früchten. Diese Früchte enthalten Magnesium, das sich positiv auf die Magenschleimhaut auswirkt und deren Regeneration fördert.

Verwendung von Bananen zu medizinischen Zwecken

Bananenmark und -schalen werden häufig zu medizinischen Zwecken verwendet. In der Volksmedizin gibt es viele darauf basierende Rezepte. Die reichhaltige chemische Zusammensetzung des Produkts ermöglicht seine Verwendung zur Vorbeugung und Behandlung verschiedener Beschwerden.

Bananengelee. Es wird verwendet, um Schleim zu lösen und das Atmen bei Erkältungen zu erleichtern. Zur Zubereitung eine Banane mit etwas Zucker und kochendem Wasser pürieren und verrühren. Sobald sich der Zucker aufgelöst hat, das Gelee abseihen. Zwei- bis dreimal täglich warm trinken.
Bananengelee
Übergewicht? Um den gewünschten Effekt zu erzielen, zerdrücken Sie eine Frucht und vermischen Sie sie mit einer Tasse Kefir. Das Ergebnis ist ein sättigender und leckerer Joghurt.
Um Ihr Immunsystem zu stärken, probieren Sie einen Energieshake aus Honig, Banane, Karotte, Zitrone und Orangensaft. Alles gut vermischen und vor den Mahlzeiten trinken.

Um dem Körper nicht zu schaden, sollten tropische Früchte nur in begrenzten Mengen verzehrt werden.

Mit Milch

Es herrscht der weitverbreitete Irrglaube, dass die Kombination von Obst und Milch Blähungen verursacht. Diese Reaktion tritt jedoch nur bei Darm- oder Magenfunktionsstörungen auf. Bei normaler Magen-Darm-Funktion ist die Mischung gut verträglich und hat eine positive Wirkung.

Diese Prozeduren sollten am besten 1-2 Mal pro Woche durchgeführt werden. Es ist wichtig, Magermilch zu verwenden.

Für die Vision

Diese tropische Delikatesse enthält Vitamin A, das sich positiv auf die Sehschärfe auswirkt. Die Frucht trägt außerdem zur Regulierung und zum Schutz des Augeninnendrucks bei. Regelmäßiger Verzehr verbessert das Nachtsehen.

Um den Blutdruck zu normalisieren

Dieses exotische Produkt trägt zur Normalisierung des Blutdrucks bei. Kalium, ein Natriumantagonist, ist in Beeren in relativ großen Mengen enthalten.

Interessant!

Der tägliche Verzehr stabilisiert den Wasser- und Salzhaushalt, scheidet überschüssige Flüssigkeit aus und senkt den Blutdruck. Am besten isst man reife, rohe Beeren.

Externe Verwendung

Bananenschalen und -fruchtfleisch werden in der Kosmetik zur Herstellung von verjüngenden und straffenden Masken verwendet. Wohltuende Eigenschaften:

Der Prozess der Epidermisregeneration wird beschleunigt;
Vorzeitige Zellalterung wird verhindert;
Die Epidermis ist mit der erforderlichen Flüssigkeitsmenge gesättigt.

Die Schale enthält, wie das Fruchtfleisch, viel Kalium, Eisen, Jod, Magnesium und andere nützliche Substanzen.

Banane fürs Gesicht — Laut Dermatologen kann der positive Effekt durch die Kombination mit dieser tropischen Delikatesse verstärkt werden.

Masken für trockene Haut werden aus Bananen, Eigelb, Olivenöl und Haferflocken hergestellt. Für fettige Haut eignet sich am besten eine Maske aus Bananenmark, Honig und Zitronensaft. Diese Behandlung kann 2-3 Mal pro Woche wiederholt werden.

Antworten auf häufig gestellte Fragen

Welche Vitamine sind in Bananen enthalten?

Tropische Beeren enthalten B-Vitamine, Beta-Carotin, A, E, K, PP, C und Cholin.

Kann man Bananen essen, wenn man Diabetes hat?

Wenn Sie Diabetes haben, ist eine gesunde Herzfunktion wichtig. Um einer Herzinsuffizienz vorzubeugen, empfehlen Experten, Beeren in die tägliche Ernährung einzubauen. Um Ihrem Körper nicht zu schaden, sollten Sie sie in Maßen genießen.

Kann man gegen Bananen allergisch sein?

Eine allergische Reaktion kann nur bei übermäßigem Verzehr oder individueller Unverträglichkeit gegenüber der Frucht auftreten.

Ab welchem Alter dürfen Kinder Bananen bekommen?

Ärzte empfehlen, dieses Produkt erst ab einem Alter von 12 Monaten in die Ernährung von Babys einzuführen. Vor dem ersten Lebensjahr ist der Verdauungstrakt eines Kindes noch nicht vollständig entwickelt, daher können schwer verdauliche Speisen Probleme verursachen.

Wie reifen Bananen?

Zu Hause reifen Bananen am besten, indem man sie in einer Papiertüte, geschützt vor direkter Sonneneinstrahlung, bei einer Temperatur von etwa 18-20 °C lagert. Die Reifezeit beträgt ungefähr 2-3 Tage.

Bananen sind reich an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Bei maßvollem Verzehr fördern sie eine gesunde Körperfunktion. Übermäßiger Konsum kann sich jedoch negativ auf das Wohlbefinden auswirken.